ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
1 – مچ پا و زانوی پای حمایت کننده را محکم و منقبض کنید.
2 – اندام فوقانی ( بالا تنه ) را تا حد امکان در مسیر اجرای لگد متمایل
نمایید. در صورتی که به سمت بیرون خم و یا متمایل شوید، تعادل خود را از
دست خواهید داد. بد تر از آن، در لحظه اصابت ضربه به هدف ، به طرف بیرون
منحرف خواهید شد.
3 - از مفاصل رانی استفاده کنید. آن ها را در جهت مسیر ضربه لگد فشار دهید.