ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
پای راست به مقدار کمی در پشت پای چپ، به این صورت که، یک خط افقی فرضی،
از پاشنه ی پای چپ، از مقابل انگشت شست پای راست عبور می کند. زانوی هر دو پا باید خم شوند
و به طرف داخل قرار داشته باشند. بالا تنه را به صورت عمود نسبت به زمین قرار دهید
و عضلات ناحیه شکم را سفت و منقبض کنید. این استقرار برای تکنیک های دفاعی، استقرار محکم و قوی است.