11-نکو آشی داچی

NEKO-ASHI Dachi نکو آشی داچی

برای اجرای نکو – آشی – داچی ، در حالت کوکوتسو، قرار بگیرید. سپس پای جلو را به گونه ای به عقب بیاورید که
پاشنه ی پا بلند شود و پنجه های پا، به مقدار کمی با زمین در تماس باشند.
زانوی پای جلو را به مقدار کمی به سمت داخل هدایت کنید تا عضله و ران، از کشاله ران حمایت کند.
پای عقب را به اندازه 45 درجه به طرف داخل بچرخانید و زانو را خم کنید.
بیشتر وزن بدن بر روی پای عقب قرار دارد. این وضعیت، برای حرکات انعطافی و سریع بدن، بسیار مطلوب است.

( ایستادن پا گربه ای)